小學生的煩惱3：面對壓力該如何調適？

漫畫情境×專業指導×實際操作＝壓力管理最佳寶典　　★3個「化壓力為助力」的要素，幫助激發自身的潛能。
　　★4種「管理壓力」的方法，提供練習釐清情緒，減輕內心的負擔。
　　★4則「特別專欄」，深入探討壓力的各種面向，以及介紹能夠讓人清楚表達想法的「DESC原則」。
　　★隨書附贈「調適壓力小書籤」三款和「溝通技巧小書籤」一款。

　　你曾經遇過以下幾種情況嗎？
　　無法適應新環境、身邊有你討厭的人、沒辦法獨自完成分內的工作、太在意別人對你的看法、擔心在重要場合出糗、和朋友吵架、被迫挑戰不擅長的事情、被同學排擠、用通訊軟體溝通產生誤會……面對這些時刻，肯定覺得壓力大到喘不過氣吧！

　　一個人若長期處於高壓的狀態，不僅心中會產生負面情緒，身體也會出現各種不適，甚至會做出反常的行為，因此「壓力」確實不能輕忽。《小學生的煩惱3：面對壓力該如何調適？》就是一本專為「不知道該如何排解壓力的人」所精心設計的壓力管理寶典，以可愛的吉祥物獅子「Heart」引導式閱讀五個章節：

　　一、什麼是壓力？
　　概述壓力源與壓力反應，以及把壓力變成助力的三種要素：認知力、控制力和溝通力。

　　二、認知力（靈活思考）
　　遇到困難時能夠轉換思維的能力。

　　三、控制力（分段達成目標）
　　面對難題時維持對事物掌控權的能力。

　　四、溝通力（尋求他人幫助）
　　碰到困境時勇於請教他人的能力。

　　五、壓力管理的方法
　　四種實際演練減輕心理負擔的技巧，包括棒球壘包法、快樂日記、著色畫和思考其他可能性。

　※本書使用方法
　　1.情境舉例：以學校常發生各種壓力源的場景為例，並提供克服壓力的方法。
　　2.方法說明：詳細解說如何運用合適的方法面對壓力。
　　3.漫畫呈現：藉由漫畫演繹書中主角處理問題的過程，了解採用壓力管理方法的結果。
　　4.重點整理：獅子Heart替大家複習漫畫中發生的情況，並歸納出重點。

　　※「小學生的煩惱」系列：
　　《小學生的煩惱1：控制不住怒氣怎麼辦？》
　　《小學生的煩惱2：如何從低潮重新振作？》
　　《小學生的煩惱3：面對壓力該如何調適？》

• 出版社：小熊出版  
• 出版日期：2022/07/27
• 平裝 / 128頁 / 14.8 x 21 x 0.9 cm

目錄

前言
登場人物
本書使用方法

第1章：什麼是壓力？
壓力會讓人感到不舒服
壓力的兩大元素
壓力源與壓力反應
任何事情都可能成為壓力源
各種層面的壓力反應
想一想，你有什麼壓力？
壓力的好與壞
壓力並非全都是壞事
把壓力變成助力的三種能力
妥善管理壓力的三大要素
專欄：認知扭曲

第2章：認知力（靈活思考）
向別人打招呼被忽視時
努力沒有獲得回報時
和家人說話被忽視時
無法適應新學校時
努力許久卻失敗時
身邊有你討厭的人時
小組活動遇到困難時
專欄：壓力與疾病的關係

第3章：控制力（分段達成目標）
舞蹈練習不順利時
在意別人對你的看法時
讀書遇到挫折時
賽前練習不斷失誤時
擔心又在運動會出糗時
專欄：青春期與壓力

第4章：溝通力（尋求他人幫助）
與朋友溝通不良時
與朋友吵架時
挑戰不擅長的事情時
被同學排擠時
透過通訊軟體對話時
專欄：利用「DESC原則」傳達自己的想法

第5章：壓力管理的方法
棒球壘包法
快樂日記
著色畫
思考其他可能性
結語